Yoga Tips: जानिए ब्लड सर्कुलेशन के लिए कितना फायदेमंद है योगाभ्यास? किन आसानों से मिलता है लाभ

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पश्चिमोत्तानासन करने के चरण: अब दोनों हाथों की उंगलियों से पैरों को पकड़ें। इस बीच, अपने सिर को अपने घुटनों पर टिकाने का प्रयास करें। कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहने के बाद सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।

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ताड़ासन: सबसे पहले फर्श पर सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को एक साथ रखें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर की तरह घुमाएं।

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ताड़ासन के चरण: अब हथेलियों को एक साथ बंद कर लें और शरीर का वजन पंजों पर डालते हुए ऊपर की ओर बढ़ें। इस दौरान आपको शरीर में ऐंठन महसूस होगी। इस योगासन का अभ्यास 5 मिनट तक करें।

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अधो मुख श्वानासन: इसके लिए सबसे पहले फर्श पर चटाई बिछा लें और घुटनों के बल बैठ जाएं. अब अपने हाथों को फर्श पर रखें और अपने घुटनों को सीधा रखें। इस बीच अपनी भुजाएं ऊंची और सीधी रखें।

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अधो मुख श्वानासन करने के चरण: अब अपने शरीर से उल्टा V आकार बनाएं। इस बीच आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए और आपका सिर फर्श की तरह होना चाहिए। कुछ देर इसी स्थिति में रहने के बाद सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।

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